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  • Aurélie

Préserver sa concentration pour augmenter son efficacité

Mis à jour : avr. 30


Nous vivons le 2ème mois de confinement et vous avez l’impression de manquer d’efficacité.

Voici quatre idées pour préserver votre concentration :


· Programmez des plages sans pollutions numériques : coupez vos notifications, fermez votre boîte mail… Faire deux choses en même temps, c’est trop compliqué pour notre cerveau ! Pour se remettre dans son dossier après avoir été coupé, nous mettons 60 secondes. Comptez le nombre de fois où vous êtes interrompu dans une journée… ça vous motivera à vous couper du digital.


· Alors vous allez me dire : « c’est difficile de couper de ses enfants ! Ça ne s’éteint pas comme un téléphone ! » Suivant l’âge, c’est effectivement difficile. Une astuce donnée par une amie : mettre un feu tricolore à l’entrée de votre bureau. Rouge : interdit de me déranger. Orange : vous pouvez me déranger si c’est vraiment justifié. Vert : je suis disponible.


· Votre environnement de travail est également primordial ! Un bel espace ordonné et arrangé à votre goût peut vous permettre de préserver motivation et concentration.


· Fixez-vous des horaires de travail et respectez-les (dans la mesure du possible avec les enfants... évidemment !). Etre chez soi ne veut pas dire travailler tout le temps. Vous devez vous imposer un rythme pour ne pas être en surcharge et avoir le temps de répondre à vos besoins. Savoir dire STOP !

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